每天睡多久才够?年龄是重要影响因素-凯发app

2023-02-18 06:52:19 作者:乔业琼 来源: 人民网
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  普通人的一生约有1/3的时间是在睡觉中度过,但有的人表示,自己每天只睡4个小时就够了。那么,不同人群每天到底应该睡多少个小时?补觉有用吗?在本期《1分钟养生课》上,同济大学附属同济医院精神医学科主任医师李清伟分享相关知识。

  李清伟表示,睡眠的时长是随着年龄变化而不断变化的。一般而言,小学生要保证每天睡眠10个小时左右,初中生每天睡眠9个小时左右,高中生每天睡眠8个小时左右。

  “对于成年人来说,每天睡眠6-8小时,60岁以上老年人适当减少,也需每天睡眠6个小时,这有助于减少痴呆的风险。”李清伟说。

  是否存在每天睡眠4个小时就足够的情况呢?对此,李清伟强调,这只是极个别例子,并不是科学的睡眠方法,容易对身体健康造成损害。

  在日常生活中,总有不能有效睡眠,导致第二天疲乏的情况,有些人就会采用补觉的方法来改善睡眠。那补觉有用吗?对此,李清伟表示,偶尔一次的失眠,可以采用补觉的方法来改善,有助于缓解疲乏。

  “如果经常睡眠不好,采用补觉的方法就会弊大于利,可能会加剧失眠。”李清伟说,一周有3天或3天以上的失眠,连续1个月,需及时寻求医生的帮助。

关键词:睡眠,失眠,影响因素,健康,精神责任编辑:王岚
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