“解压良方”能否让年轻人缓解焦虑-凯发app

2023-08-11 09:48:35 作者:陶稳 来源: 工人日报
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  如今不少年轻人面临升学、工作、人际交往等压力,一些人选择看解压视频、购买解压玩具、做手工等缓解内心的焦虑情绪。近日,citywalk、拥抱大树、代遛狗等,也因具有情绪治愈效果相继走红。这些解压方式真的有效吗?年轻人如何从根本上缓解焦虑状态?

  24岁的刘妍大学毕业后来到北京,从事考研培训工作,这两年,陡增的业绩压力常常让她陷入焦虑和迷茫。沉重的心理压力下,她选择经常在周末“打卡”北京大大小小的寺庙风景区,借此放松身心。

  此外,还有一些年轻人选择看解压视频、购买解压玩具、做手工等,缓解内心的压力和焦虑情绪。近日,citywalk、拥抱大树、代遛狗等,也因具有情绪治愈效果相继走红。这些解压方式真的有效吗?年轻人如何从根本上缓解焦虑状态?

  自我实现需求的一种表达

  “工作日要帮学生处理各种各样的问题,每天都有考核任务,事情多、节奏快,周末到清净之地看看风景,让自己的心静下来,暂时逃离现实生活。”刘妍说,起初,她只是在社交平台注意到一些视频,自己尝试一次后,觉得确实能起到一定的放松效果,因此,她又先后去了类似的一些地方。

  北京今日心理事务所主任、国家二级心理咨询师张玉敏在接受《工人日报》记者采访时表示,如今一些年轻人面临升学焦虑、工作内卷、人际交往等压力,容易产生不同程度的精神内耗。以适当解压的方式能在一定程度上缓解他们的焦虑心理,获得短暂的宁静自在。

  记者了解到,还有不少年轻人希望通过购买手串实现“转运”。在一家互联网公司湖南长沙分部工作的尚坤,是一名旅游爱好者,他每到一个地方都会慕名“请回”一串“转运珠”手串。“既是纪念品,也是一种心理安慰。”

  张玉敏认为,购买“转运珠”手串,与从众与模仿心理有一定关系。“不过,不管是视频解压,还是买‘转运珠’手串,都一定程度反映了年轻人的确有所求。”张玉敏说,根据马斯洛需求层次理论,每个人都有生理、安全、社交、尊重、自我实现的需求,在物质生活相对丰富的今天,年轻人祈求学业、事业、发财、平安等,是自我实现需求的一种表达。

  把握虚拟与现实世界之间的“度”

  记者了解到,为缓解压力和寻求安慰,还有一些年轻人喜欢在社交媒体平台观看洗地毯、修马蹄、切肥皂等解压视频,或购买捏捏乐、指尖陀螺等解压神器,还有的爱上了木头切削、编织等手工。

  在银行工作的史青青每天下班后,最大的乐趣是刷短视频。“尤其喜欢看治愈系的,比如用5分钟时间,看别人把一张特别脏的毛毯洗干净,期间用水枪冲、刷子刷,看着毛毯上的泡沫由白变黑,经过几次冲洗后,再由黑变白,好像自己完成了一件复杂工作,心理负担也卸下了。”

  张玉敏分析称,年轻人的共情能力很强,观看视频过程中,容易投射自己的感情,比如看洗毛毯、修马蹄的视频,会觉得视频中修掉的不是污垢,而是日常生活中像污垢一样粘在自己身上的人和事。这种心理投射让其在观看此类视频时,产生出一种感同身受的情绪,从中获得快感、释放压力。

  在某电商平台,多款解压商品月销量在1万件以上,包括磁力魔方、彩虹按按乐、起泡胶等。而在短视频平台,解压类视频累计播放量更是超千亿次。

  张玉敏提醒,观看解压视频、购买解压神器等,归根结底都是为了释放心理压力,在这个过程中关键要把握好虚拟与现实世界之间的“度”,只要不过分沉迷,不影响现实生活,通过这些方式适度放松,无伤大雅。

  奋斗是青春最亮丽的底色

  近年来,年轻人的心理健康日益受到重视,不少企事业单位建起了职工心灵驿站,聘请专业心理咨询师入驻,或定期开展心理健康知识讲座。

  吉林听说心理创始人赵爽表示,职工心理压力大、负面情绪重,不仅影响身心健康,也会影响工作效率、人际关系、离职率等,给企业造成损失。“一个好的企业需要给员工足够多的心理支持,帮助职工缓解压力。”

  赵爽认为,观看视频等方式,只能在一定程度上起到解压作用,而且具有阶段性和瞬时性。“实现长期效果需要用人单位定期开展职工心理调解和减压活动,或为职工及其家属提供一对一心理咨询服务,普及科学有效的心理健康知识。”

  如何从根本上缓解压力和焦虑状态,实现积极工作、幸福生活的目标?张玉敏建议,年轻人可以尝试坚持运动,高效减压。运动是非常健康的减压方式。有氧运动时,身体会释放内啡肽、多巴胺、血清素等物质,这些“快乐激素”可以带来愉悦感,减轻紧张和焦虑。不仅如此,坚持健身后,人体将拥有充沛的精力,从而获得自我提升的满足感。

  此外,积极的心理暗示可以帮助减轻疲惫状态,重新获得活力和自信。每天抽出碎片时间,对镜微笑,用积极的语言建构新我,例如,我只是学的有点慢,但我努力也能赶上;我不是笨,只是这件事我有些不擅长,多做几次就搞定了;努力工作虽然有点累,但我收获了历练……

  压力时常源自内心对未来的迷茫。张玉敏提示,刚刚步入社会的年轻人可以试着做好职业生涯规划,客观分析和规划好工作与生活,心中有底气,面对高强度、快节奏的生活时就会有“见招拆招”的勇气。

  “年轻人要认识到奋斗是青春最亮丽的底色,只有行动才能从根本上缓解压力和焦虑,美好的生活终归要靠脚踏实地的努力才能获得。”张玉敏说。

关键词:解压,职工,焦虑,健康,运动责任编辑:王岚

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