emo的原因是……体内缺维d?!-凯发app

2023-09-10 10:26:38 作者:吕彦霖 来源: 扬子晚报
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  你会常常感到emo(英文单词emotional的缩写,代表一种情绪,表示抑郁、消极和烦躁不安等意思)吗?近日记者注意到,不少网友找到了自己emo的原因,竟然是跟体内缺乏维生素d有关。南京鼓楼医院疼痛科陆丽娟主任指出,维生素d的缺乏确实会导致各种亚健康状态,但不建议仅因为“心情不好”就盲目补充。

  网友姚女士(化姓)发帖表示,自己从很久以前开始就容易emo、敏感,明明事情很顺利也会突然情绪低落下来。每天睡眠9小时,睡眠质量也不差,但第二天还是难受困倦,尤其是阴雨天。姚女士还试过“咖啡 运动”的方式,但感觉仅仅只能缓解,偶尔还是会伴有腰酸背痛的症状。“在小红书发帖后,小红书‘专家会诊’建议我查查维生素d,我就直奔医院去化验,结果竟然真的缺维d。”

  网友“小橘”则写到,自己因为感冒很久没好就开始焦虑,后期直接就变成天天哭、“发疯”、不能一个人在屋里待着,不然就会胸闷气短心慌,以为自己得了焦虑症。“偶然刷到缺维d也会乏力、emo,然后就去检查了,果然我缺得太多了。”“小橘”晒出的检查报告单显示,她的维生素d测定值仅仅16.47ng/ml。 维生素d是否缺乏,有着明确的量化标准。维生素d正常值应大于30ng/ml,20-30ng/ml是维生素d不足,而低于20ng/ml需要注意了,此时已经处于维生素d缺乏的状态。这也意味着“小橘”的维生素d值仅正常值的一半。在补充3个月后,“小橘”又更新了帖子。这次她表示自己已经恢复到原来的心情了,“每天浑身有劲,做饭、运动、与朋友畅聊、每天出门晒一会太阳,心情超级好。”

  “临床中我们也常常遇到这样的病人,浑身各种不舒服查不出疾病,结果显示维生素d缺乏。”南京鼓楼医院疼痛科主任医师陆丽娟在接受记者采访时介绍,缺乏维d确实会导致各种亚健康状态。维生素d是脂溶性维生素,主要是通过皮下组织中的胆固醇经紫外线照射形成的,有调节体内的钙磷代谢、促进钙的吸收和利用、构成健全的骨骼和牙齿的功能。 大家一般能认识到,维生素d缺乏会导致老年骨质疏松,其实它与慢性疼痛以及其他基本也有很大关系。科学研究证实,类风湿性关节炎、心脏病、糖尿病、焦虑抑郁症、肿瘤等疾病患者中,有相当一部分存在维生素d缺乏的情况。

  增加户外运动,补充维d从晒太阳做起

  好好的身体怎么就缺了呢?陆丽娟主任指出,维生素d缺乏除了与孕妇、老人、小孩、肥胖等特定人群有关外,其实与我们的一些不良生活方式也脱不了干系。如今,相当一部分人追求“美白”,捂得严严实实不乐意晒太阳,户外运动少,阳光照射不足,而阳光恰恰是对钙吸收最重要的因素,这就会造成维生素d摄取不足。

  “像现在这个季节,上午11点到下午3点之间,只要暴露脸和上肢晒15-30分钟,每周两次就可以了。”陆丽娟主任建议,如果缺乏维d,除了改变生活方式、增加户外运动外,日常饮食中多吃深海鱼油、蛋黄、动物内脏、豆制品等都是对维生素d的补充摄入, 还可以通过口服维生素d或者活性维生素d进行补充。

  值得一提的是,虽然专家证实了emo确实与维生素d缺乏有关,但如果觉得心情不好就自己盲目吃维d去补充的想法是万万不可取的。“各类维生素都不能随便补,应该在正规医疗机构检查后有针对性地补充。补充的剂量和疗程也应根据检查结果遵从医生的建议。”陆丽娟主任指出,维生素d补充过多也可能造成高钙血症等不良反应,得不偿失。一般在治疗三个月后要进行复查,根据结果对治疗方案进行调整。

关键词:维生素,正常值,运动,情绪,缺乏责任编辑:王岚

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