四大错误用眼行为,看看你有没有-凯发app

2023-06-07 10:27:20 作者:李禾 来源: 科技日报
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  目光如炬、炯炯有神、耳聪目明……关于眼睛的成语不胜枚举,眼睛对人们的重要性不必多说。但在日常生活中,人们却有很多不良的用眼行为。

  错误做法一:在光线暗的地方或关灯看手机

  如今人们经常会熬夜刷抖音、打游戏、追剧,即使关了灯也舍不得放下手机。

  对此,首都医科大学附属北京同仁医院(以下简称北京同仁医院)斜视与小儿眼科主任付晶说,看手机属于近距离用眼,再加上光线暗,极可能引发或加重近视。

  不过,这样的行为还可能导致更严重的后果。长沙爱尔眼科医院院长段宣初说,摸黑玩手机,“青光眼正在悄悄逼近你”。

  段宣初说,一般来说,造成青光眼的原因有遗传因素、不良生活习惯和眼部问题等。在黑暗环境中看手机,对眼部伤害非常大,手机的屏幕亮度与周围黑暗的环境会产生明显的对比度,这样会增加对眼睛的刺激,并损害眼部正常结构,不但导致近视度数快速加深,还会引起眼压升高,影响眼内液体循环流通,增加眼睛疲劳感,甚至可诱发急性青光眼。

  “当然,摸黑玩手机只是诱因,最重要的是个体本身就属于‘青光眼素质’。”段宣初解释说,“青光眼素质”主要指高度近视、远视和有青光眼家族史的人群。这些人一旦有了诱因,就容易引发青光眼。不过,即便自身有“青光眼素质”,也千万别害怕,只要科学用眼、合理预防,青光眼发病或致盲的概率就会小很多。

  付晶说,正确的做法是看手机时保持室内背景光线充足,并与手机保持一定距离,屏幕也要调整到合适亮度。看30分钟后,就眺望远处休息5—10分钟。

  “做眼保健操、看远处等都是良好的护眼办法。”付晶说。

  错误做法二:强光下不做眼部防护

  炎热的夏季,艳阳高照,有些人出门前会抹防晒霜,但却不给眼睛做任何防护措施。

  对此,北京同仁医院眼科主任医师张新媛说,这样做对眼部危害较大。其中,波长短、穿透性强的短波近红外线可能会引起晶状体和视网膜损伤,而穿透性弱的长波近红外线则主要会引起角膜损伤和晶状体损伤。紫外线主要损伤的是角膜以及晶状体,还可损伤视网膜、玻璃体。一般在紫外线照射3—8小时后,眼睛会有像进了沙子一样强烈的异物感,并伴有刺痛、畏光、流泪、睁不开等明显症状。

  强光下不做眼部防护还可能导致白内障。温州医科大学附属眼视光医院李小曼博士说,眼部晶状体可以吸收紫外线,保护视网膜,但紫外线也会加速晶状体的老化,使其逐渐变混浊,增加白内障的患病概率,并导致白内障提前发生。“这也是高海拔、低纬度地区经常从事户外劳动的人,易患白内障的原因。”她说。

  张新媛说,正确的做法是,一方面应加强对红外线的防护,如避免裸眼直接观看强光源,强红外辐射作业人员要佩戴合适的防护眼镜;另一方面,在阳光强烈时外出应戴遮阳帽、太阳眼镜,在滑雪等冬季运动中也一定要戴好护目镜。

  李小曼说,在日常生活中,可以多吃一些胡萝卜、黄瓜等富含叶黄素的食物,适量补充维生素,增强眼睛的抵抗能力,帮助眼睛对抗强光刺激。

  错误做法三:佩戴隐形眼镜游泳或洗澡

  有些人喜欢佩戴隐形眼镜,由于怕麻烦很多人在洗澡或游泳的时候也不摘下隐形眼镜。

  北京同仁医院眼科副研究员刘含若说,佩戴隐形眼镜游泳、洗澡容易引起感染。水中有很多细菌,而隐形眼镜有吸水性,水中细菌很容易沉积在镜片上,导致眼睛发炎和感染。洗澡时会用到洗头液、护发素、浴液等化学制品,如果不小心进入眼睛,会损伤隐形眼镜,对眼睛也有刺激,甚至会引起结膜炎、角膜炎等。李小曼也表示,一般每天佩戴隐形眼镜最多8—10小时,不建议时间过长,尤其不能过夜佩戴。

  错误做法四:趴在桌上午睡,长时间压迫眼球

  上班族和学生经常会趴在桌子上午睡。

  北京同仁医院眼科主任医师李树宁说,趴在桌上午睡,长时间压迫眼球易引发近视、眼压升高,更易诱发青光眼等。由于眼球受到压迫,导致眼角膜弯曲度下降。角膜发生变形后会导致屈光度改变,出现暂时性的视力模糊。长时间压迫眼球会造成眼压过高,增加青光眼的发病率。

  段宣初解释,眼睛里有一种液体称之为“房水”,正常情况下,房水是顺着一条“管道”循环流动的,这个管道的开口被称为“房角”,而趴着睡会造成房角关闭或狭窄,还可能导致房水流不出去,眼压突然升高,引起青光眼急性发作。特别是已确诊为青光眼、有青光眼家族史,以及青光眼高危人群,更不宜长时间趴着睡觉。

  “最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。如不方便携带躺椅,不妨带个u形枕,午休时垫在脖子上,靠着椅背睡觉。”段宣初说。

关键词:眼科,白内障,眼镜,近视责任编辑:王丹
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